Restauratiu esquena
La pràctica del ioga restauratiu per l’esquena és un treball conscient que ens ajuda a reeducar la musculatura de la esquena i a alliberar-nos de la tensió i el cansament acumulats, a vegades, durant molts anys.
Les activitats quotidianes, el ritme de vida actual i l’estrès són un escenari propici per a l’aparició de males postures que no respecten les curvatures naturals de la nostra columna. Els moviments repetitius, que sovint fem a la nostra rutina diària, provoquen desequilibris musculars. Tot plegat crea tensió en la musculatura de l’esquena, contractures que es poden tornar cròniques i, com a conseqüència, apareix el dolor.
Un missatge clau que ens transmet aquesta pràctica és que “el que hem après ho podem desaprendre” mitjançant un treball conscient de la nostre musculatura que ens ajudarà a interioritzar una postura sana i a aprendre a moure’ns de manera lliure i eficient.
La sessió normalment integra moviments d’educació somàtica per alliberar i relaxar la musculatura, i tècniques d’alineament restauratiu amb la utilització de material. La respiració conscient és un element clau durant tota la pràctica
L’educació somàtica[1] ens ajuda a moure’ns de manera més coordinada, integrada i cohesionada. Ens permet alinear i re-equilibrar els músculs per a que estiguin en cada moment en la seva longitud i força òptimes. És especialment beneficiós en casos de contractures cròniques i involuntàries i per evitar crear-ne de noves. Aquest treball té per objectiu, a través del moviment, de re-programar el nostre sistema nerviós per a que reconegui l’estat natural de repòs de la musculatura i sàpiga tornar a ell.
L’alineament restauratiu introdueix el concepte de “connexions de moviment” i diferencia els músculs de moviment o superficials dels músculs posturals o profunds, que en una situació ideal treballen conjuntament i de manera coordinada i col·laborativa per a traslladar petits moviments a través de tot el cos. Aquest treball conjunt, coordinat i col·laboratiu és del tot necessari per a que el moviment sigui fluid. D’aquesta manera podem aconseguir realitzar un “esforç sense esforç”.
Si una part de la cadena es bloqueja, el moviment deixa de ser fluid i el nostre cos solament ho aconsegueix mitjançant compensacions, creant tensió i rigidesa. Treballarem especialment les connexions “braços, espatlles i la part alta de la esquena” i “l’esquena baixa, pelvis i cames”.
La combinació d’aquestes tècniques és molt beneficiosa per tal d’alliberar tensions, d’equilibrar el cos anterior amb el cos posterior, de promoure les diferents connexions involucrant la musculatura profunda en el moviment i de restaurar les corbes naturals de la nostre columna. En definitiva, a portar-nos a un estat d’absoluta comoditat i calma que ens permetrà recuperar la nostre mobilitat, vitalitat i energia.
[1] Inspirada en el treball de Thomas Hanna i el seu llibre “Somatics: Reawakening the Mind’s Control of Movement, Flexibility, and Health”
