La ma, igual que el peu, és una zona relativament petita del cos però que és complexa estructuralment: te 27 ossos i 29 articulacions.
Les mans tenen una gran riquesa de moviments que ens permeten agafar i sostenir coses i també ens permeten fer treballs de precisió. Per aquesta riquesa, és fonamental la posició del dit polze que pot fer pinça amb la resta de dits.
Les mans són també utilitzades com a forma d’expressió i relació amb els altres. Quan ens comuniquem parlant, utilitzem les mans amb gests que acompanyen el discurs i el fan més expressiu i entenedor.
També ens relacionem amb els altres a través del contacte de les mans: donem la ma a persones que ens presenten, a éssers estimats, fem abraçades o toquem l’espatlla d’algú quan el volem reconfortar (per posar alguns exemples).
Les mans són també molt sensibles a allò que toquen i donen informació al cervell en tot moment. El sentit del tacte és especialment important a les mans.
Les mans són doncs una part fonamental de relació entre nosaltres i el que ens envolta: ens permeten captar informació i expressar-nos i transmetre emocions.
Els braços els podem veure com allargadors articulats que connecten les mans al tronc i permeten que les mans es puguin moure en més direccions. En aquest sentit, és important que les seves articulacions (espatlla, colze, canell) estiguin en bon estat i amb un bon rang de moviment i també que la musculatura de les extremitats sigui forta i flexible per oferir la possibilitat que les mans arribin a més llocs.
El sedentarisme o un mal esquema postural afecten a la salut d’espatlles i braços. Quan la musculatura de la part alta de l’esquena perd tonicitat, les espatlles cauen endavant i els braços perden funcionalitat.
És habitual generar tensions a espatlles i braços, ja sigui per treballar sota estrès i/o per fer moviments repetitius i adoptar males postures amb braços i mans, per exemple quan treballem amb ordinadors. Tot plegat fa que les articulacions perdin mobilitat i que la possibilitat de moviment de les extremitats superiors quedin minvades.
Cal esmentar especialment l’articulació de l’espatlla, que és l’articulació amb més mobilitat de tot el cos. Malauradament, avui en dia és una articulació que pateix molta tensió i molta pèrdua de mobilitat. És una zona afectada directament per l’estrès en forma de tensió que es tradueix en rigidesa.
Fer treballs de força i de flexibilitat amb mans i braços habitualment, t’ajudarà a recuperar la seva funcionalitat, a tenir més destresa amb les mans i a enriquir la comunicació gestual que fas amb el teu entorn.
Recorda la importància d’equilibrar la força, que et dona capacitat d’acció, amb la flexibilitat, que t’aporta amplitud de moviment. Totes dues són importants i quan estan en equilibri pots gaudir de la màxima funcionalitat amb el mínim risc de lesió.
